bialko miesnie

-jeśli ci zależy na suchej masie mięsniowej to podstawą tu będzie odpowiednia dieta ( wysokobiałkowa ) uzupełnienie ( białko ) j/w ewentualnie antykatabolik ( BCAA , tauryna ) z TT zrezygnuj jeszcze jestes za młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w [...]

dokladnie, na poczatku nie zauwazysz feciku troszke to tu to tam, miesnie tez, ale z czasem zobaczysz brzuchola jak opona ratunkowa na titanicu, to zaczniesz jesc herbate na sniadanie :D wszystko rozsdanie. nawet jesli diety nie masz staraj sie jesc co te 3 godzinki i wieczorem ograniczac wegle i przed snem ok 30 min twaroga chudego. zadnych [...]

Carbo danaje nam duzo energi wiec przed treningiem podwojna dawke. Bialko musisz jesc po treningu aby zregenerowac spalone miesnie podczas treningu. A gainera staraj sie jesc od 3-4 razy ddzienie przed 5 minut przed posilkami.

To możę ja napisze czemu nie . Po 1 czułem często głód mimo trzymania bilansu po 2 złe samopoczucie i gorsze wyniki w treningach ( z tymi treningami to wydaje mi się , że wolniej jak bym sie regenerował , moje miesnie i organizm był jak by przemeczony) i to chyba wszystko no i dodatkowo to że aby białko bło dobrze wykorzystane w celu budulcowym [...]

Ludzi 'odstrasza' widok tabletek, proszków bo wiadomo moga kojażyć sie z lekami/sterydami itp. poprzez sam 'wyglad' Najlepiej gdybys miał odwage powiedzeć jej ze jest na tyle ograniczone ze tak to własnie postrzega - jak wiekszosc. Zresztą nawet nie musisz mówić, sama sie domyśli. Powiedz ze proszek/tabsy szybko sie wchłaniają a bardzo czesto [...]

niby miód to węglowodany, ale glodowek sie nie poleca w większości przypadków... major jak zauwazyłeś mięśnie buduje białko. Ale spalane pod energie są weglowodany, wiec to je trzeba dostarczac zeby czerpać sile z nich, a nie z mięśni... Zmieniony przez - Dreando w dniu 2008-09-22 21:21:10

[...] wnikac nie bede nie podoba mi sie tak do konc=a. Ale juz niezaleznie od wszysgkiego sprawdz jej kalorycznosc wpisujac w arkusze bo spora ilosc burakow nie ma wiele kalorii bialko slabej jakosci. Mi ciezko sie wypowiadac weganizm ma bardzo specyficzne wymagania wegetarianiz nie ma problemow twoja dieta dla mnie ma braki, ale moze ktos na forum [...]

na mase to dieta, zarówno białko jak i gainery to tylko gorsze odpowiedniki "ryżu z kurczakiem". TO nie są cudowne proszki na mięśnie. Beta-alanina zwiększa wytrzymałość, a kreatyna to różnie bywa, zależy czego się spodziewasz, bo być może oczekujesz za dużo. O tym ile da kreatyna decyduje dietka.

[...] sie dzieje i czy waga idzie w gore miesnie pelniejsze. Rob tak nim wrzucisz kox. Jesli zaczniesz sie zalewac przycinaj tluszcze. Jako ze nie jestem zwolennikiem tluszczy trzymam je na poziomie 40-80g. Ustaw sobie bialko tak jak wegle i patrz jak idzie. Sprobuj ziemkniakow w skorkach lub bialego ryzu. Nie napisales po jakich weglach cie zalewa.

pivo chyba niebardzo ma pijecie o białku i jego znaczeniu w SW- podczas intensywnego treningu, jak zostaną już "spalone" weglowodane które przed treningiem sporzyłeś, organizm "pożera" mięśnie (katabolizm) żeby dostarczyć organizmowi potrzebnego paliwa. Białko powstrzymuje ten proces, zapobiega spalaniu mięśni na paliwo. A więc [...]

[...] dokonaj modyfikacji w diecie, zmniejsz ilosc weglowodanoow (do 4g na kg masy ciala), zwieksz ilosc bialka(do 3g na kg masy ciala). Jedyną odzywka jaka mozesz kupic jest bialko, by uzupelnic diete w ten skladnik odzywczy. Przyspieszy to metaboliz, zwiekszy szybkosc uzyskania efektu, oraz bedzie chronic miesnie przed katabolizmem Proponooje [...]

Jesli mozecie to prosze o odp na powyzsze pytanie i mam jeszcze takie pytanko, ile czasu trawimy albo wchlaniamy bialko, chodzi mi o to, ze jak zjem przykladowo te 30 gram bialka to kiedy tak srednio moge zjesc kolejna porcje zeby sie wszystko ladnie strawilo i nic nie zmarnowalo?? I pytanie z innej beczki, czy jezeli czuje ze mam zakwasy to [...]

Mam dietę ułożoną ale pod siłownie... Jak chodziłem na siłownie 3x to efekty były ale teraz nie mam czasu i nie wiem jaką dietę robić. vexen czy ja gdzieś napisałem że od odżywek się tyje? Przy kreatynie jest 10 razy łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie... Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz [...]

jeśli dzień po bieganiu masz trening siłowy nóg to lepszy trening siłowy zrobisz mając naładowane mięsnie, dlatego po aero naładował bym się umiarkowaną ilością ww + białko. Więcej siły na trening to lepsza jego jakość co potem i tak przekłada się na większą liczbę spalanych kcal. Ale jesli trenujesz nastęony dzien po bieganiu górę ciała, to ww [...]

Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]

Nie ma to jak konstruktywna krytyka. Zawsze bez problemu budowałem mięśnie na deficycie, dlatego tak uważam. Jak nie zwracałem uwagi na białko, to nie miałem progresu.

ciekawe w czyjej diecie przeczytałeś o płatkach chocapic, białym pieczywie i czekoladzie. te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast [...]

Podam wam to w tym poście : -fotografii nie ma bo nie posiadam na razie kabla - 17 lat - 75kg/175 - około 2,5 roku - cel : SUPER SYLWETKA NA LATO ("6-ciopak" i podkreślone mięśnie) -gain bolic 6000, jabłczan kreatyny(TREC), HMB revolution, białko zapomiałem nazwy -HMB , jbłczan - ~3 tydzień -diety nie mam( głównie psożywam makaron, ryż, [...]

[...] chce zwiekszyc miesnie ale nie razem z tkanka tluszczowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedys 1x mono 1x lablko do tego przewaznie hmb i od czasu do czasu bialko czasami przed wakacjami wspomagalem sie termogenikami ale generalnie nic szczegolnego 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem co [...]

No to jak będziesz miał dietę i aeroby, to możesz coś tam kombinować. Nie uważam tego za konieczne, ale skoro chcesz, możesz spróbować HMB. Jednym pomaga, innym nie. Ja brałem ale przestałem. Nie zauważyłem, żeby miało jakiś wpływ na odchudzanie, ale wydaje mi się, że nieźle chroniło mięśnie. Pomyśl o megacapsach olimpa. Nie jestem pewien, czy nie [...]